¿Los hombres bajan de peso más rápido que las mujeres?

Ir al gimnasio es el recurso de cientos de mujeres que acuden religiosamente todos los días con el único propósito de bajar esos kilitos de más. Al cabo de unas semanas, los primeros resultados no tardan en saltar a la vista, sin embargo, la proporción perdida es menor o ínfima a la de un hombre, que en el mismo tiempo obtuvo mejores resultados. ¿Por qué los hombres disminuyen de peso de forma más rápida? Aquí las razones:

A pesar que la mayoría de mujeres en el gimnasio dedican varias horas para sudar la gota gorda, los mejores resultados siempre se han presentado en el caso de los hombres, quienes genéticamente se encuentran predispuestos para reducir de pesocon mayor facilidad.

Para entender esta premisa veamos un ejemplo común para comparar la diferencia entre ambos sexos en cuanto a pérdida de peso se hable. Un hombre de 30 años con una altura de 5’6″ y un peso de 155 libras tiene un cuerpo compuesto por un 67% de agua, 18% en grasas, 12% en proteínas, 2.5% en minerales y 0.5 en hidrato de carbono.

En el caso de una mujer las características varían de forma considerable. Bajo los mismos parámetros de peso y tamaño en el ejemplo anterior, una mujer gozaría de un cuerpo compuesto con una proporción de grasa superior al 20%, un nivel másbajo de proteínas y la misma composición de agua (67%).

En pocas palabras, genéticamente las mujeres están obligadas a realizar un esfuerzo mayor para bajar de peso. La paciencia y la constancia se convierten en dos elementos claves para lograr el propósito.

Los beneficios de la nutriterapia

Te presentamos una excelente técnica para mejorar considerablemente tu rutina alimenticia y consumir ingredientes ricos en proteínas, vitaminas y minerales. Se trata de la nutriterapia, una medicina naturalque consta de un disciplinado régimen nutritivo para mantener nuestrocuerpo en buena forma y saludable.

Los alimentos que consumimos nos brindan energía y nutrientes para estar encondiciones saludables, reparando así el desgaste que cada día realizamos en el trabajo, el hogar o cualquier otra actividad. Los ingredientes nutritivos se convierten en el combustible que nuestro cuerpo necesita para seguir marchando de manera óptima y tener una mejor calidad de vida.

El alimento que comemos es la mejor medicina natural que necesitamos para nuestra terapia de nutrición. El primer paso para el cambio es el compromiso de cambiar drásticamente nuestros malos hábitos alimenticios y procurar por cumplir fielmente una rutina equilibrada que se complemente con ejercicios y actividades deportivas.

Los ingredientes nutritivos aumentan las defensas inmunológicas del organismo, logrando que nuestro cuerpo resista ante posibles enfermedades que bien podrían originarse a raíz de un debilitamiento. Es importante que revitalicemos nuestra salud y evitemos el consumo excesivo de grasas que con el tiempo atentan contranuestra salud.

Algunos de los alimentos que debemos comenzar a moderar son aquellos que cuentan con altas calorías. La idea es sustituir algunos ingredientes por otros que no sean tan drásticos, como el vino y el chocolate negro, las verduras, las frutas y el pescado. Para alternar con tanta variedad de consumo, lo mejor es planificar uncronograma de alimentos diarios.

Las consecuencias de la ebriorexia

Aunque la mayoría de personas conoce el significado de la palabraanorexia o bulimia, existe una grave enfermedad con los mismos patrones y que cada vez se hace más frecuente en jóvenes y adultos. Se trata de la ebriorexia, que se manifiesta como la sustitución de comidacon la ingesta de bebidas alcohólicas.

Una nueva enfermedad se suma entre los principales problemas que afronta un joven con baja autoestima, estamos hablando de la ebriorexia, que se constituye como un fuerte trastorno que afecta directamente al comportamiento alimenticio en el cuerpo humano. La ebriorexia se define como la sustitución de alimentos por laingesta de alcohol, produciendo un ataque inmediato al organismo y deshidratando el cuerpo de energía, vitaminas y proteínas.

La ebriorexia es una patología que también es conocida como “drunkorexia”, actuando de forma drástica en el cambio corporal y físico de las personas. Elconsumo excesivo de alcohol es un nuevo método que muchos jóvenes están recurriendo con el objetivo de bajar algunas calorías y conseguir el cuerpo perfecto, ignorando así los graves problemas que puede provocar la ingesta de alcohol.

Básicamente la ebriorexia pasa por tres etapas determinantes antes de llegar alconsumo obsesivo de alcohol. En primer lugar, la persona decide sustituir algunos de sus alimentos y tomar licor con el objetivo de compensar las calorías que proporciona la comida. Cuando el cuerpo se adapta al nuevo régimen, la persona decide sustituir completamente el consumo de ingredientes y calorías con la ingesta de alcohol, absteniéndose a comer alimentos nutritivos. Por último, el exceso de licor en el organismo produce deshidratación y vómitos, reduciendo considerablemente la masa corporal del cuerpo hasta niveles dramáticos.

Cómo combatir el estreñimiento

El estreñimiento es uno de los malestares más comunes en cientos de personas, un problema estomacal que interfiere en el tránsito intestinaly el funcionamiento óptimo del tracto digestivo. Una de las vías más recomendables para combatir el estreñimiento es a partir del consumo de fibras nutritivas diarias que contribuyen considerablemente en elmejoramiento de la salud.

El consumo de fibras es la dieta perfecta para mantenerse en forma y evitar cualquier posible riesgo de estreñimiento. Básicamente su función aporta las condiciones adecuadas para la proliferación de las bacterias intestinales que son beneficiosas. Este es el mejor factor que ofrece una mayor fluidez en el proceso de digestión, aplicando un efecto regulador que acelera los alimentos que normalmente se mueven despacio y rápido.

Las fibras nos mantienen en un estado óptimo, deshaciendo los riesgos de un posibleexceso de estrógenos que retinen los líquidos. La mejor alternativa para luchar contra la hinchazón que se origina a raíz de un desequilibrio hormonal es mediante el consumo de fibras.

Entre los alimentos que podemos incluir en nuestra dieta, tenemos las semillas de lino, el salvado de trigo (también puede ser con avena y arroz), las frutas y las legumbres. Cualquiera de estos ingredientes proporciona al cuerpo mayor agilidad para el tránsito intestinal, descartando así una complicación en el proceso digestivo.

En el caso de las legumbres se recomienda habituarse a un régimen disciplinado de consumo hasta recuperar de manera definitiva la dieta. Eso sí, es importante señalar que las legumbres pueden producir hinchazón y flatulencia en algunas personas.

Cómo combatir la acidez estomacal

La acidez estomacal es uno de los problemas que se originan a raíz de varios factores, principalmente debido al acelerado ritmo de vida en el que nos vemos obligados a llevar. La rutina y el trabajo han conllevado a que cada vez se disfrute menos la comida y se ingieran alimentos que desequilibran nuestros hábitos de digestión. Aquí algunos consejos útiles para combatir la acidez estomacal y evitar los estragos de su malestar.

Comer deprisa, consumir alcohol, excederse en las bebidas carbonatadas o cafépuede provocar un fuerte desequilibrio estomacal que, complementado con elestrés del trabajo o las responsabilidades del hogar, puede ocasionar serios conflictos en nuestro aparato digestivo.

Básicamente los problemas de digestión tienen relación directa con el tipo de alimentos y bebidas que consumismo, entre los principales ingredientes tenemos loszumos cítricos, la salsa de tomate, el alcohol, el café, los condimentos en exceso, los postres y lácteos. Nuestra conducta alimenticia debe ser equilibrada y sana, evitando el consumo atroz de ingredientes que al mezclarnos pueden producir daños graves en nuestro estómago.

Es importante que no modifiquemos drásticamente nuestros hábitos de consumo, así sea para bien o para mal, existe un régimen alimenticio que debe respetarse y variar de a pocos hasta que nuestro cuerpo se acostumbre. Si eres de los que no pueden dejar de comer, la solución más práctica es realizar pequeñas comidas a lo largo del día. Procura no fumar ni tomar bebidas alcohólicas con frecuencia, preocúpate mejor bajar esos kilos de más.